Η ανατομία του θυμού
Όσα μας ενοχλούν στους άλλους μπορούν να μας οδηγήσουν
στην κατανόηση του εαυτού μας - Karl Jung
στην κατανόηση του εαυτού μας - Karl Jung
Γιατί θυμώνουμε;
1. Για να βλάψουν τον ίδιο τους τον εαυτό: σε αυτήν την κατάσταση ενυπάρχει μια καταθλιπτική συμπτωματολογία, όπου ο θυμός στρέφεται, προς το ίδιο το άτομο και σχετίζεται με το αίσθημα αδυναμίας και την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά.
2. Για την επίτευξη ελέγχου: ο θυμός συχνά χρησιμοποιείται για να εκφοβίσει και για να επιτευχθεί μέσω αυτού, ο επιδιωκόμενος στόχος (τεχνική χειραγώγησης ή συμμόρφωσης).
3. Αίσθημα εξουσίας και δύναμης: ο θυμός εκφράζεται από τους αδύναμους, για να νιώσουν προσωρινά ισχυροί και ανώτεροι, συγκριτικά με άλλους.
4. Για την καταπολέμηση της αδικίας: ο θυμός στοχεύει στην εξισορρόπηση και στην ισότητα ή στην υπεράσπιση της δικαιοσύνης.
Σε γενικές γραμμές, ο θυμός έχει αρνητική χροιά και αντίκτυπο. Είναι χρήσιμο όμως, να κατατάξουμε τη συμπεριφορά αυτήν, σε μια από τις παραπάνω κατηγορίες, για να ερμηνεύσουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια, τα αίτια και τα κίνητρα της. Η τέταρτη περίπτωση, φαίνεται να είναι λειτουργική, καθώς κινητοποιεί το άτομο, να υπερασπιστεί τα δικαιώματα του.
1. Για να βλάψουν τον ίδιο τους τον εαυτό: σε αυτήν την κατάσταση ενυπάρχει μια καταθλιπτική συμπτωματολογία, όπου ο θυμός στρέφεται, προς το ίδιο το άτομο και σχετίζεται με το αίσθημα αδυναμίας και την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά.
2. Για την επίτευξη ελέγχου: ο θυμός συχνά χρησιμοποιείται για να εκφοβίσει και για να επιτευχθεί μέσω αυτού, ο επιδιωκόμενος στόχος (τεχνική χειραγώγησης ή συμμόρφωσης).
3. Αίσθημα εξουσίας και δύναμης: ο θυμός εκφράζεται από τους αδύναμους, για να νιώσουν προσωρινά ισχυροί και ανώτεροι, συγκριτικά με άλλους.
4. Για την καταπολέμηση της αδικίας: ο θυμός στοχεύει στην εξισορρόπηση και στην ισότητα ή στην υπεράσπιση της δικαιοσύνης.
Σε γενικές γραμμές, ο θυμός έχει αρνητική χροιά και αντίκτυπο. Είναι χρήσιμο όμως, να κατατάξουμε τη συμπεριφορά αυτήν, σε μια από τις παραπάνω κατηγορίες, για να ερμηνεύσουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια, τα αίτια και τα κίνητρα της. Η τέταρτη περίπτωση, φαίνεται να είναι λειτουργική, καθώς κινητοποιεί το άτομο, να υπερασπιστεί τα δικαιώματα του.
|
|
Διαχείριση του θυμού
1. Στην πρώτη περίπτωση (βλάβη στον εαυτό): η καταθλιπτική συμπτωματολογία αποτελεί την αιτία και τον εκλυτικό παράγοντα.
2. Στην δεύτερη περίπτωση (απώλεια ελέγχου): το άτομο πρέπει να αναρωτηθεί γιατί βρίσκεται εκτός ελέγχου. Στις περισσότερες των περιπτώσεων, ο φόβος είναι η κυρίαρχη αιτία. Ο θυμός παρέχει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση και αίσθημα ελέγχου. Δεν αντιμετωπίζεται όμως, άμεσα η αιτία που προκαλεί φόβο ή αβεβαιότητα. Συνεπώς, αναμένεται η επανάληψη αυτής της συμπεριφοράς.
3. Στην τρίτη περίπτωση (αίσθημα εξουσίας και δύναμης): η αιτία βρίσκεται και επικεντρώνεται στο αίσθημα ανασφάλειας και αδυναμίας. Ο θυμός αυτός, δύναται να διαλύσει μια σχέση ή να αποδυναμώσει τους ισχυρούς δεσμούς της.
4. Στην τέταρτη περίπτωση (θυμός και αδικία): ο θυμός είναι ένα μέτρο αποκατάστασης της αδικίας.
Συμβουλές
1. Ζητήστε συγγνώμη, αν θεωρείτε ότι χάσατε τον έλεγχο, μια δεδομένη χρονική στιγμή (περίπτωση απώλειας ελέγχου).
2. Λεκτικοποιήστε αυτό που αισθάνεστε και μιλήστε με επιχειρήματα, παραδείγματα και γεγονότα.
3. Ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, εάν υπάρχει καταθλιπτικό υπόβαθρο.
4. Εξωτερικεύστε τον θυμό σε αθλητικές δραστηριότητες.
5. Αναλογιστείτε τις συνέπειες αυτής της συμπεριφοράς (π.χ. κίνδυνος απώλειας συντροφικής σχέσης).
6. Μη θίγετε την προσωπικότητα του άλλου.
Συντακτική Ομάδα του Site
1. Στην πρώτη περίπτωση (βλάβη στον εαυτό): η καταθλιπτική συμπτωματολογία αποτελεί την αιτία και τον εκλυτικό παράγοντα.
2. Στην δεύτερη περίπτωση (απώλεια ελέγχου): το άτομο πρέπει να αναρωτηθεί γιατί βρίσκεται εκτός ελέγχου. Στις περισσότερες των περιπτώσεων, ο φόβος είναι η κυρίαρχη αιτία. Ο θυμός παρέχει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση και αίσθημα ελέγχου. Δεν αντιμετωπίζεται όμως, άμεσα η αιτία που προκαλεί φόβο ή αβεβαιότητα. Συνεπώς, αναμένεται η επανάληψη αυτής της συμπεριφοράς.
3. Στην τρίτη περίπτωση (αίσθημα εξουσίας και δύναμης): η αιτία βρίσκεται και επικεντρώνεται στο αίσθημα ανασφάλειας και αδυναμίας. Ο θυμός αυτός, δύναται να διαλύσει μια σχέση ή να αποδυναμώσει τους ισχυρούς δεσμούς της.
4. Στην τέταρτη περίπτωση (θυμός και αδικία): ο θυμός είναι ένα μέτρο αποκατάστασης της αδικίας.
Συμβουλές
1. Ζητήστε συγγνώμη, αν θεωρείτε ότι χάσατε τον έλεγχο, μια δεδομένη χρονική στιγμή (περίπτωση απώλειας ελέγχου).
2. Λεκτικοποιήστε αυτό που αισθάνεστε και μιλήστε με επιχειρήματα, παραδείγματα και γεγονότα.
3. Ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, εάν υπάρχει καταθλιπτικό υπόβαθρο.
4. Εξωτερικεύστε τον θυμό σε αθλητικές δραστηριότητες.
5. Αναλογιστείτε τις συνέπειες αυτής της συμπεριφοράς (π.χ. κίνδυνος απώλειας συντροφικής σχέσης).
6. Μη θίγετε την προσωπικότητα του άλλου.
Συντακτική Ομάδα του Site
