Ξυπνάω κουρασμένος, γιατί;
Νευρολογική ερμηνεία
Κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχουν φάσεις REM, στις οποίες ο εγκέφαλος είναι σε εγρήγορση, επειδή ονειρεύεται. Αυτή η υπερδραστηρίοτητα οδηγεί σε υψηλή κατανάλωση ενέργειας και παραγωγής αδενοσίνης. Τα υψηλά επίπεδα αδενοσίνης συνδέονται άμεσα με το αίσθημα υπνηλίας, κατά τις πρώτες πρωινές ώρες.
Αργοπορημένος ύπνος
Οι άνθρωποι πού κοιμούνται αργά το βράδυ, τείνουν να έχουν κακή ποιότητα ύπνου και χαμηλή λειτουργικότητα, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσοι κοιμούνται αργά το βράδυ φαίνεται ότι έχουν μειωμένο όγκο στον ιππόκαμπο, ο οποίος σχετίζεται με την ικανότητα της μάθησης και της μνήμης.
Ένα γλυκό πριν τον ύπνο
Φαίνεται ότι η κατανάλωση ενός γλυκού, πριν τον ύπνο, μπορεί να βοηθήσει στην ποιότητα του. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα φαίνεται ότι συμβάλλουν στην πρόκληση του ύπνου, μέσω της λειτουργίας των εγκεφαλικών νευρώνων.
Χρόνος ύπνου
Τα ακριβή αίτια της ανάγκης για ύπνο δεν έχουν εξακριβωθεί. Φαίνεται όμως, ότι ο άνθρωπος έχει ανάγκη κατά μέσο όρο 6 με 8 ώρες ύπνου. Σε αντίθετη περίπτωση, το άτομο βρίσκεται σε μια ανησυχία και επαγρύπνηση, εστιάζοντας κυρίως σε αρνητικά γεγονότα και αναμνήσεις. Ο μειωμένος ύπνος επηρεάζει τη γνωστική λειτουργικότητα σε επίπεδο μάθησης, ανάκλησης πληροφοριών και εστίασης της προσοχής. Σε κάποιες περιπτώσεις, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε οπτικές ψευδαισθήσεις.
Psychologytoday.com
Κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχουν φάσεις REM, στις οποίες ο εγκέφαλος είναι σε εγρήγορση, επειδή ονειρεύεται. Αυτή η υπερδραστηρίοτητα οδηγεί σε υψηλή κατανάλωση ενέργειας και παραγωγής αδενοσίνης. Τα υψηλά επίπεδα αδενοσίνης συνδέονται άμεσα με το αίσθημα υπνηλίας, κατά τις πρώτες πρωινές ώρες.
Αργοπορημένος ύπνος
Οι άνθρωποι πού κοιμούνται αργά το βράδυ, τείνουν να έχουν κακή ποιότητα ύπνου και χαμηλή λειτουργικότητα, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσοι κοιμούνται αργά το βράδυ φαίνεται ότι έχουν μειωμένο όγκο στον ιππόκαμπο, ο οποίος σχετίζεται με την ικανότητα της μάθησης και της μνήμης.
Ένα γλυκό πριν τον ύπνο
Φαίνεται ότι η κατανάλωση ενός γλυκού, πριν τον ύπνο, μπορεί να βοηθήσει στην ποιότητα του. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα φαίνεται ότι συμβάλλουν στην πρόκληση του ύπνου, μέσω της λειτουργίας των εγκεφαλικών νευρώνων.
Χρόνος ύπνου
Τα ακριβή αίτια της ανάγκης για ύπνο δεν έχουν εξακριβωθεί. Φαίνεται όμως, ότι ο άνθρωπος έχει ανάγκη κατά μέσο όρο 6 με 8 ώρες ύπνου. Σε αντίθετη περίπτωση, το άτομο βρίσκεται σε μια ανησυχία και επαγρύπνηση, εστιάζοντας κυρίως σε αρνητικά γεγονότα και αναμνήσεις. Ο μειωμένος ύπνος επηρεάζει τη γνωστική λειτουργικότητα σε επίπεδο μάθησης, ανάκλησης πληροφοριών και εστίασης της προσοχής. Σε κάποιες περιπτώσεις, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε οπτικές ψευδαισθήσεις.
Psychologytoday.com
