Μάθε να λες όχι
Σε πολλές περιστάσεις, δυσκολευόμαστε να πούμε τη λέξη «όχι». Για παράδειγμα, δεν θέλουμε να πάμε μια επίσκεψη αλλά από την άλλη, δεν μπορούμε να την αρνηθούμε. Η αδυναμία αυτή, δηλαδή της εκφοράς άρνησης, προκαλεί έντονο στρες, καθώς πρόκειται για μια στρεσογόνα συνθήκη. Η δυσαρμονία ανάμεσα στις επιθυμίες του ατόμου και στις δυνατότητες του, να τις υπερασπιστεί, δικαιολογεί και ερμηνεύει αυτόν τον μηχανισμό αντίδρασης. Η συνεχής και επαναλαμβανόμενη ματαίωση των συναισθηματικών μας επιθυμιών, προκαλεί άγχος και στρες. Μοιάζει σαν να μην βλέπουμε τι πραγματικά θέλουμε.
Τι πρέπει να κάνω; Πρώτα από όλα, πρέπει να ανακαλύψεις τις συναισθηματικές σου ανάγκες και να επιχειρήσεις σταδιακά να τις ικανοποιήσεις. Όταν λες «ναι», παρά τη θέληση σου, τότε καταπιέζεις αυτό που πραγματικά έχεις ανάγκη.
Είναι δείγμα ειλικρίνειας να λες αυτό που πραγματικά έχεις ανάγκη. Δεν είναι ωφέλιμο να ικανοποιείς τους άλλους, παραμελώντας τα δικά σου θέλω. Αναθεώρησε λοιπόν, τη στάση σου και αναπροσάρμοσε την καθημερινότητα σου, με γνώμονα τις επιθυμίες σου. Η συνεχής προσπάθεια σου, να ικανοποιήσεις του άλλους, λέγοντας πάντα «ναι», πρέπει να ανασυγκροτηθεί, αλλάζοντας στάση.
Η ικανότητα να λες «όχι», εκεί που χρειάζεται, δύναται να φέρει ψυχική ισορροπία και να μειώσει τα επίπεδα εσωτερικής σύγκρουσης και άγχους. Λέγοντας «όχι», όπου βεβαίως απαιτείται, θα αυξήσεις τα επίπεδα ηρεμίας και εσωτερικής γαλήνης. Προσπάθησε το . . .
πηγή: www.psychologytoday.com
Τι πρέπει να κάνω; Πρώτα από όλα, πρέπει να ανακαλύψεις τις συναισθηματικές σου ανάγκες και να επιχειρήσεις σταδιακά να τις ικανοποιήσεις. Όταν λες «ναι», παρά τη θέληση σου, τότε καταπιέζεις αυτό που πραγματικά έχεις ανάγκη.
Είναι δείγμα ειλικρίνειας να λες αυτό που πραγματικά έχεις ανάγκη. Δεν είναι ωφέλιμο να ικανοποιείς τους άλλους, παραμελώντας τα δικά σου θέλω. Αναθεώρησε λοιπόν, τη στάση σου και αναπροσάρμοσε την καθημερινότητα σου, με γνώμονα τις επιθυμίες σου. Η συνεχής προσπάθεια σου, να ικανοποιήσεις του άλλους, λέγοντας πάντα «ναι», πρέπει να ανασυγκροτηθεί, αλλάζοντας στάση.
Η ικανότητα να λες «όχι», εκεί που χρειάζεται, δύναται να φέρει ψυχική ισορροπία και να μειώσει τα επίπεδα εσωτερικής σύγκρουσης και άγχους. Λέγοντας «όχι», όπου βεβαίως απαιτείται, θα αυξήσεις τα επίπεδα ηρεμίας και εσωτερικής γαλήνης. Προσπάθησε το . . .
πηγή: www.psychologytoday.com
