Κορονοϊός και ψυχική υγεία

Χρήσιμες πληροφορίες

- Η πανδημία έχει την ιδιαιτερότητα, ότι εμφανίζεται ξαφνικά, απρόσμενα και χωρίς προειδοποίηση στη ζωή μας. Παρόλα αυτά, αναγκαζόμαστε να αλλάξουμε πολλά στη ρουτίνα της καθημερινότητας μας (π.χ. περιορισμός κοινωνικών επαφών).
- Ο καταιγισμός πληροφοριών και ειδήσεων, πολλές φορές δεν έχει επιστημονικό και τεκμηριωμένο υπόβαθρο (π.χ fake news). 
- Τα μέσα ενημέρωσης χρησιμοποιούν ιατρική και επιστημονική ορολογία, που συχνά δεν είναι εύκολα αντιληπτή στον κόσμο, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το επίπεδο άγχους, μελαγχολίας ή θυμού. 

Συμβουλές Ψυχικής Υγείας 

- Είναι λογικό να αγχωνόμαστε και να νιώθουμε ανασφάλεια, για εμάς και για τα αγαπημένα μας πρόσωπα.
- Υιοθετούμε συμπεριφορές υγείας (π.χ. πλύσιμο χεριών, μέτρα προφύλαξης κ.α.) περιορίζοντας το αλκοόλ, το κάπνισμα, την υπερφαγία κ.α.
- Διατηρούμε τη ρουτίνα ύπνου και φαγητού, όπως ακριβώς συνέβαινε πριν την πανδημία. 
- Φτιάξτε λίστα δραστηριοτήτων (To do list) με πράγματα που σας γεμίζουν (π.χ. χειροτεχνίες, κατ' οίκον γυμναστική κ.α.) και τοποθετήστε τα, χρονικά.
- Θέτουμε χρονικά όρια στην ενημέρωση αναφορικά με την πανδημία. Είναι επιβλαβής η συνεχής ενημέρωση, γύρω από το συγκεκριμένο θέμα.

Δεν ξεχνάμε ότι . . .

είναι σημαντικό να διατηρήσουμε την κοινωνική μας ταυτότητα, εξάλλου τα ψηφιακά μέσα, μας επιτρέπουν να επικοινωνούμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, χωρίς γεωγραφικούς περιορισμούς και χωρίς κόστος.
Συζητήστε λοιπόν, για διάφορα θέματα που σας απασχολούν, ξεφεύγοντας από τον σχολιασμό της καθημερινότητας και των ειδήσεων που αφορούν την πανδημία. Με αυτόν τον τρόπο, ανακουφίζετε τόσο εσάς, όσο και τον συνομιλητή σας. 
Η εκπλήρωση του κοινωνικού μας ρόλου, προϋποθέτει την αλληλεγγύη και τη βοήθεια των ευπαθών ομάδων. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό, να επικοινωνούμε με άτομα που είναι μόνα τους στο σπίτι και βιώνουν έντονα την μοναξιά και συνήθως ανήκουν στην τρίτη ηλικία. 

                                                                                                       Τσαγκαράκης Βαλεντίνος