Εύκολες τεχνικές που θα σας φτιάξουν τη διάθεση
Πολλές φορές η καθημερινότητα μας καταβάλλει, επηρεάζοντας αρνητικά τη διάθεσή μας. Προβλήματα μπορεί να υπάρχουν παντού...στη δουλειά, στο σπίτι, στο σχολείο, στις προσωπικές σχέσεις κ.λ.π. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να θωρακίσετε τον εαυτό σας και να μην αφήνετε «μικροπροβλήματα» να σας χαλάνε τη μέρα. Υπάρχουν κάποιες εύκολες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση.
Νιώστε ευγνωμοσύνη. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Για παράδειγμα, σημειώστε ότι έχετε μια καλή συντροφική ή φιλική σχέση που σας δίνει καθημερινά χαρά ή το ότι είστε υγιής και όλοι όσοι αγαπάτε είναι γεροί και δυνατοί. Γενικά, επικεντρωθείτε στα πράγματα που έχετε κατακτήσει (θα δείτε ότι τελικά είναι περισσότερα από όσα νομίζατε) και όχι σε αυτά που σας δυσκολεύουν τη ζωή.
Θυμηθείτε τα χόμπι σας. Κάντε κάτι που σας αρέσει πραγματικά. Από το να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο μέχρι να παρακολουθήσετε ένα αστείο βιντεάκι. Μπορεί να είναι οτιδήποτε σας αποσπά την προσοχή από τις έγνοιες και τα καθημερινά προβλήματα.
Γελάστε με τη ψυχή σας. Ακόμη κι αν στην αρχή σας φαίνεται δύσκολο να γελάτε χωρίς κάποιο προφανή λόγο, αν κάνετε την αρχή έστω και με ένα ψεύτικο χαμόγελο, μπορεί σύντομα να εξελιχθεί σε δυνατό εκτονωτικό γέλιο.
Χαλαρώστε. Κάντε ένα διάλειμμα και βρείτε προσωπικό χρόνο για να πάτε μια βόλτα για περπάτημα ή για καφέ με έναν καλό φίλο που έχετε να δείτε καιρό. Κανονίστε να πάτε για ψώνια, σερφάρετε στο διαδίκτυο. Κάντε κάτι διασκεδαστικό που να μην απαιτεί ιδιαίτερη σκέψη.
Διευρύνετε τις γνωριμίες σας. Αν οι περισσότεροι στην παρέα σας είναι άνθρωποι σκυθρωποί με κακή διάθεση και πολλά προβλήματα, φροντίστε να αρχίσετε να συναναστρέφεστε περισσότερο ανθρώπους με θετική σκέψη και ανεμελιά.
Ασχοληθείτε με κάτι καινούριο. Η ενασχόληση με ένα καινούριο αντικείμενο μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα αναζωογονητική. Μπείτε σε μηχανές αναζήτησης και ψάξτε οτιδήποτε σας προκαλεί το ενδιαφέρον. Παρακολουθείστε ένα ενδιαφέρον σεμινάριο. Βάλτε καινούριους στόχους και προσπαθήστε να τους πετύχετε.
Κάντε μια καλή πράξη. Δεν υπάρχει ωραιότερο πράγμα από τη χαρά του να προσφέρεις σε κάποιον που σε έχει ανάγκη. Μέσα από τη συμπόνια και την προσφορά ουσιαστικά βοηθάμε τον ίδιο μας τον εαυτό. Νιώθουμε καλύτεροι άνθρωποι.
Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο. Αν η κακή διάθεση οφείλεται εν μέρει και σε αισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς, ένα κατοικίδιο θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τρόπο ζωής και διάθεση. Θα είναι μια καλή συντροφιά που πάντα θα χαίρεται όταν σας βλέπει, θα σας αναγκάσει να γυμνάζεστε περισσότερο και να γίνετε πιο εξωστρεφείς και κυρίως δεν θα γκρινιάζει! Θα σας αγαπάει άνευ όρων!
Κάντε την αρχή παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο!
Μπάτζου Κατερίνα
Νιώστε ευγνωμοσύνη. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Για παράδειγμα, σημειώστε ότι έχετε μια καλή συντροφική ή φιλική σχέση που σας δίνει καθημερινά χαρά ή το ότι είστε υγιής και όλοι όσοι αγαπάτε είναι γεροί και δυνατοί. Γενικά, επικεντρωθείτε στα πράγματα που έχετε κατακτήσει (θα δείτε ότι τελικά είναι περισσότερα από όσα νομίζατε) και όχι σε αυτά που σας δυσκολεύουν τη ζωή.
Θυμηθείτε τα χόμπι σας. Κάντε κάτι που σας αρέσει πραγματικά. Από το να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο μέχρι να παρακολουθήσετε ένα αστείο βιντεάκι. Μπορεί να είναι οτιδήποτε σας αποσπά την προσοχή από τις έγνοιες και τα καθημερινά προβλήματα.
Γελάστε με τη ψυχή σας. Ακόμη κι αν στην αρχή σας φαίνεται δύσκολο να γελάτε χωρίς κάποιο προφανή λόγο, αν κάνετε την αρχή έστω και με ένα ψεύτικο χαμόγελο, μπορεί σύντομα να εξελιχθεί σε δυνατό εκτονωτικό γέλιο.
Χαλαρώστε. Κάντε ένα διάλειμμα και βρείτε προσωπικό χρόνο για να πάτε μια βόλτα για περπάτημα ή για καφέ με έναν καλό φίλο που έχετε να δείτε καιρό. Κανονίστε να πάτε για ψώνια, σερφάρετε στο διαδίκτυο. Κάντε κάτι διασκεδαστικό που να μην απαιτεί ιδιαίτερη σκέψη.
Διευρύνετε τις γνωριμίες σας. Αν οι περισσότεροι στην παρέα σας είναι άνθρωποι σκυθρωποί με κακή διάθεση και πολλά προβλήματα, φροντίστε να αρχίσετε να συναναστρέφεστε περισσότερο ανθρώπους με θετική σκέψη και ανεμελιά.
Ασχοληθείτε με κάτι καινούριο. Η ενασχόληση με ένα καινούριο αντικείμενο μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα αναζωογονητική. Μπείτε σε μηχανές αναζήτησης και ψάξτε οτιδήποτε σας προκαλεί το ενδιαφέρον. Παρακολουθείστε ένα ενδιαφέρον σεμινάριο. Βάλτε καινούριους στόχους και προσπαθήστε να τους πετύχετε.
Κάντε μια καλή πράξη. Δεν υπάρχει ωραιότερο πράγμα από τη χαρά του να προσφέρεις σε κάποιον που σε έχει ανάγκη. Μέσα από τη συμπόνια και την προσφορά ουσιαστικά βοηθάμε τον ίδιο μας τον εαυτό. Νιώθουμε καλύτεροι άνθρωποι.
Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο. Αν η κακή διάθεση οφείλεται εν μέρει και σε αισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς, ένα κατοικίδιο θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τρόπο ζωής και διάθεση. Θα είναι μια καλή συντροφιά που πάντα θα χαίρεται όταν σας βλέπει, θα σας αναγκάσει να γυμνάζεστε περισσότερο και να γίνετε πιο εξωστρεφείς και κυρίως δεν θα γκρινιάζει! Θα σας αγαπάει άνευ όρων!
Κάντε την αρχή παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο!
Μπάτζου Κατερίνα
Like a child from Life Center on Vimeo.
|
|
|
