Πως επηρεάζει το άγχος τη ζωή μας;
Ο άνθρωπος χρειάζεται δυσκολίες... Είναι απαραίτητες για την υγεία.
Carl Jung
Carl Jung
Άγχος και όσφρηση
Όταν είμαστε αγχωμένοι αξιολογούμε τις ουδέτερες οσμές ως ενοχλητικές. Επιπλέον, αυξάνεται η ικανότητα διάκρισης ανάμεσα σε διαφορετικές ενοχλητικές μυρωδιές.
Άγχος και άσκηση
20 λεπτά περπάτημα είναι αρκετά για να μειώσουν αισθητά τα επίπεδα του άγχους. Η άσκηση λοιπόν, έχει αγχολυτική και αντικαταθλιπτική δράση, καθώς μας αποσπά από τις επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις και συνειρμούς.
Γονείς με άγχος
Οι γονείς με έντονο άγχος «μεταφέρουν» αυτό το συναίσθημα στα παιδιά τους. Τα παιδιά μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τις δύσκολες καταστάσεις με άγχος και ανησυχία, μεγαλύτερη από το προσδοκώμενο.
Σκέψου διαφορετικά
Μπες στη διαδικασία να σκεφτείς διαφορετικά. Για παράδειγμα, δεν είναι μια επαγγελματική συνέντευξη, αλλά είναι μια ευκαιρία να γνωρίσω νέους ανθρώπους. Για παράδειγμα, δεν είναι σχολικές εξετάσεις που θα κρίνουν το μέλλον μου, αλλά η ευκαιρία να αποδείξω ότι προετοιμάστηκα και ότι αξίζω. Η αναπλαισίωση βοηθάει στην καταστολή του άγχους.
Άγχος και σχέσεις
Οι αγχώδεις άνθρωποι συχνά έχουν δυσκολίες στις διαπροσωπικές τους σχέσεις, καθώς βιάζονται να κρίνουν τους άλλους από την πρώτη γνωριμία και επαφή, μέσα από τις εκφράσεις του προσώπου. Αυτές οι βεβιασμένες αξιολογήσεις συχνά είναι λανθασμένες και απέχουν από την πραγματική εικόνα του ατόμου.
Άγχος και ισορροπία
Οι αγχώδεις άνθρωποι συχνά ζαλίζονται και δεν μπορούν να διατηρήσουν την ισορροπία τους. Η ναυτία και άλλα ψυχοσωματικά συμπτώματα δυσκολεύουν την καθημερινότητα του ατόμου.
Άγχος και στοχασμός
Η συμμετοχή σε ομάδες συζητήσεων, σε δραστηριότητες που απαιτούν νοητική εγρήγορση, δύναται να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους. Γενικά, η συναναστροφή με άλλους ανθρώπους μας οδηγεί να δούμε σφαιρικά και συλλογικά ένα γεγονός. Για παράδειγμα, η οικονομική κρίση δεν είναι προσωπική υπόθεση αλλά ένα συλλογικό, κοινωνικό ζήτημα.
Άγχος και προσωπικός χώρος
Όλοι μας έχουμε αόρατα όρια, τα οποία δεν θέλουμε να τα παραβιάσει ο άλλος. Πρόκειται για τον προσωπικό χώρο. Ένας μέσος άνθρωπος θέλει 20 – 40 πόντους ελεύθερο χώρο μπροστά από το πρόσωπο του. Αν παραβιαστεί αυτό το όριο, τότε προκαλείται δυσαρέσκεια και αμηχανία. Οι ερευνητές θεωρούν ότι οι αγχώδεις άνθρωποι έχουν αυξημένα όρια προσωπικού χώρου, τα οποία μπορεί να υπερβαίνουν το μισό μέτρο.
Πηγή: www.spring.org.uk
Επιμέλεια: Συντακτική Ομάδα του Site
Όταν είμαστε αγχωμένοι αξιολογούμε τις ουδέτερες οσμές ως ενοχλητικές. Επιπλέον, αυξάνεται η ικανότητα διάκρισης ανάμεσα σε διαφορετικές ενοχλητικές μυρωδιές.
Άγχος και άσκηση
20 λεπτά περπάτημα είναι αρκετά για να μειώσουν αισθητά τα επίπεδα του άγχους. Η άσκηση λοιπόν, έχει αγχολυτική και αντικαταθλιπτική δράση, καθώς μας αποσπά από τις επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις και συνειρμούς.
Γονείς με άγχος
Οι γονείς με έντονο άγχος «μεταφέρουν» αυτό το συναίσθημα στα παιδιά τους. Τα παιδιά μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τις δύσκολες καταστάσεις με άγχος και ανησυχία, μεγαλύτερη από το προσδοκώμενο.
Σκέψου διαφορετικά
Μπες στη διαδικασία να σκεφτείς διαφορετικά. Για παράδειγμα, δεν είναι μια επαγγελματική συνέντευξη, αλλά είναι μια ευκαιρία να γνωρίσω νέους ανθρώπους. Για παράδειγμα, δεν είναι σχολικές εξετάσεις που θα κρίνουν το μέλλον μου, αλλά η ευκαιρία να αποδείξω ότι προετοιμάστηκα και ότι αξίζω. Η αναπλαισίωση βοηθάει στην καταστολή του άγχους.
Άγχος και σχέσεις
Οι αγχώδεις άνθρωποι συχνά έχουν δυσκολίες στις διαπροσωπικές τους σχέσεις, καθώς βιάζονται να κρίνουν τους άλλους από την πρώτη γνωριμία και επαφή, μέσα από τις εκφράσεις του προσώπου. Αυτές οι βεβιασμένες αξιολογήσεις συχνά είναι λανθασμένες και απέχουν από την πραγματική εικόνα του ατόμου.
Άγχος και ισορροπία
Οι αγχώδεις άνθρωποι συχνά ζαλίζονται και δεν μπορούν να διατηρήσουν την ισορροπία τους. Η ναυτία και άλλα ψυχοσωματικά συμπτώματα δυσκολεύουν την καθημερινότητα του ατόμου.
Άγχος και στοχασμός
Η συμμετοχή σε ομάδες συζητήσεων, σε δραστηριότητες που απαιτούν νοητική εγρήγορση, δύναται να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους. Γενικά, η συναναστροφή με άλλους ανθρώπους μας οδηγεί να δούμε σφαιρικά και συλλογικά ένα γεγονός. Για παράδειγμα, η οικονομική κρίση δεν είναι προσωπική υπόθεση αλλά ένα συλλογικό, κοινωνικό ζήτημα.
Άγχος και προσωπικός χώρος
Όλοι μας έχουμε αόρατα όρια, τα οποία δεν θέλουμε να τα παραβιάσει ο άλλος. Πρόκειται για τον προσωπικό χώρο. Ένας μέσος άνθρωπος θέλει 20 – 40 πόντους ελεύθερο χώρο μπροστά από το πρόσωπο του. Αν παραβιαστεί αυτό το όριο, τότε προκαλείται δυσαρέσκεια και αμηχανία. Οι ερευνητές θεωρούν ότι οι αγχώδεις άνθρωποι έχουν αυξημένα όρια προσωπικού χώρου, τα οποία μπορεί να υπερβαίνουν το μισό μέτρο.
Πηγή: www.spring.org.uk
Επιμέλεια: Συντακτική Ομάδα του Site
|
|
|
